PRATIQUE DU KARATE-DO SHOTOKAN
LA PRATIQUE DU KARATÉ
La pratique du karaté vise l'épanouissement physique et mental de l'individu.
Le karaté permet aussi d'apporter à chaque karatéka : confiance en soi, santé physique et mentale.
Code moral :
le sens de l'honneur,
la fidélité,
la sincérité,
le courage,
la bonté et la bienveillance,
la droiture,
le respect,
la modestie et l'humilité,
le contrôle de soi.
Le karaté permet d':
Améliorer sa souplesse
Augmenter sa force
Acquérir un bon équilibre
Apprendre la self-défense
PRATIQUE DU KDS
KRAV-MAGA
La pratique de la techniques défense combat de rue
Méthode se résumant à une sélection de mouvements les plus accessibles et les plus abordables des arts Martiaux et sports de combat,
afin de répondre à une situation d’agression (vol de sac à main, de véhicule, agression au couteau ...),
tout cela en restant dans le cadre légal de la législation de la légitime défense - article 122-5 du code pénal.
PRATIQUE DU CARDIO BODY-KARATE
Le CARDIO BODY KARATÉ
Le Body Karaté est une pratique associant des techniques de karaté à la musique qui est l'expression même de la vie et du bien être.
Le Body-karaté recourt à des postures, des mouvements, des enchaînements qui exigent une discipline mentale tout autant que physique.
C'est une activité thérapeutique, parce qu'elle assouplit le corps et détend l'esprit tout en permettant une remise en forme et le développement d'une bonne condition physique.
On constate une amélioration du bien-être et de la santé.
Un cours de Body Karaté vise et atteint ce double objectif : une dépense physique saine couplée à une ambiance plus détendue.
L’avantage de ce cours est qu’il n’y a pas besoin d’être pratiquant de Karaté pour en retirer tous les bienfaits.
Tout le monde peut y participer et progresser à son rythme.
La pratique est sûre puisqu’elle ne repose sur aucune opposition physique.
Il n’y a donc aucun risque de blessure suite à un coup non contrôlé par un partenaire.
Le tout est exécuté en rythme sur une musique moderne, entraînante et dynamique, ce qui rend l’effort sportif motivant
PRATIQUE DE LA MÉTHODE PILATES
LA MÉTHODE PILATES
Le Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
C'est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du yoga, des arts martiaux et de la gymnastique.
Elle se pratique au sol ou à l'aide d'appareils.
Le but est d'induire des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Les exercices sont complets et doux : sans mouvements brusques et sans chocs d'impact. ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire.
Au contraire, un programme complet d'exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.
Ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.
La méthode Pilates repose sur 8 principes de base :
concentration,
contrôle,
centre de gravité,
respiration,
fluidité,
précision,
enchaînement et isolement.
Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
Les bienfaits sont les suivants :
- muscler en profondeur
- avoir un ventre plat
- soulager les douleurs chroniques du dos
- améliorer la santé globale de l'individu.